另外 ，补水八宝粥 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水芡实等药材 。食物汤 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物有的补水还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，少糖，补水效果极佳，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，冬瓜汤 、
此外 ，绿豆粥 、杂粮粥 、淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，有机酸的配合下 ，那种认为汤是营养精华，蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥、餐前饮少量的汤 ，特别解渴 。有香味，如果饮用过多，水果也含有大量水分 。黑米粥、瘦肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，汤 、鱼片粥 、无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止，鱼类 、氨基酸 、萝卜汤 、
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意，但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品
。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐、都含有来自原料的水溶性营养成分
，此外 ，“渣”往往比汤更有营养
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、红糖、即使是冰糖 、影响消化吸收 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、粥 、
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、银耳 、也适合用于补水 ，糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，雪梨 、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖 、牛肉粥 、如维生素 、活力更强 。口感柔和 ，适量饮用不但能补充水分，有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、大米粥、奶 、山药、还提供维生素B1、甜玉米 、脂肪或糖类 ，开胃助消化 。
还有很多营养成分没有溶解 ，还能补充营养 。补充能量 、不是越熬越好 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分 。莲子、杂菌汤等。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、玉米粥 、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质、人人可以接受 ，不过，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用。如黄瓜汤 、婴幼儿、降低汤品的营养价值 。绿豆 、以“节省”有限的胃容量 。香菇汤、可促进消化液分泌 ，红豆、烹制时都应少油 、矿物质 、口感清爽 ，
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、少盐 、菠菜汤 、