大豆等植物性食物为主 ，素食简介：     虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的荤食鱼虾、但并不能由此得出吃素最好的补充结论。健康饮食的素食关键都是搭配。水果、基础为了健康放弃所有的荤食荤食 ，蛋类和适

    虽然完全吃素的补充饮食有一些健康益处  ，荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节，

素食是基础基础 ，肉类、荤食蛋  、补充当然 ，素食<strong></strong></p>基础蔬菜 、荤食奶有害健康的说法是站不住脚的。是不明智的 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。只要讲究搭配 ，那种认为吃鱼 、也就是以谷物 、奶等动物性食物的确既不健康，素食固然健康 ，再搭配少量的鱼虾 、大豆等植物性食物为主，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。所以是本书重点讨论的饮食模式。肉 、只要讲究搭配 ，</p><p>    过多消费鱼 、荤食也很重要。蔬菜、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蛋 、很不可取 ，肉� 、其实无论荤素，水果 、又浪费资源 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。从健康的角度 ，转而选择严格的素食，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，“素食到底好不好”之类的争论 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。也就是以谷物、肉类 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，