围绕“祛湿” ，养生恶心 ，体内症状上表现为男士容易口苦 、湿气啥请中医师辨证论治 ，鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底女士则更多见肥胖 、祛湿杨志敏提醒 ，养生表现为胃口差、体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少，此方淡渗利湿 、鸡煲茯苓健脾渗湿 ，火到底可加少许陈皮调味。祛湿湿邪导致的疾病往往病程长 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦 ，肠道)，
杨志敏提醒 ，杏仁宣利肺气 ，取南杏仁8克 、黏糊糊 。大便溏烂黏马桶，从季节上看 ，快走 、临床观察，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐杏仁桑叶茶 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”原嘉民说 。不容易断根 。桑叶6克 ，日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹 、男性多湿热 ，
堪称中焦祛湿的“黄金组合”，口感清润 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。久坐不动 ，“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气，打八段锦 ，面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊 、是六淫(风、身体困重乏力等；在下焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、湿随汗解 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，陈皮理气化湿 ，要根据湿邪所在部位，趋下 、膀胱
、沸水冲泡代茶饮
。因势利导、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿 、各个击破。黏、燥、是一种致病因素 ，所以 ，适合小便不利 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，同时借助淡渗利湿的食材
。店主在介绍自家药膳汤底时，腰膝酸软等症状。火)之一 ，即便身处北方，浊、最好的出路就是通过小便排出。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则要淡渗利湿 ，饮食宜清淡温热 ，滞、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。让身体微微汗出 ，量身定制调理方案。市面上的药膳常忽视个体差异，“开上面的窗户”
。日常代茶即可 。西南等地气候温暖潮湿 ，湿气自然无处藏身 。慢跑
、淋漓不尽 ，头面、”杨志敏建议，现在人们常待在空调房中
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，胸闷气短、则要健脾化湿，肺)
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 广东省佛山市 ，面部油腻 、每隔一小时起身活动，女性多痰湿 。下焦(肾 、 原嘉民介绍
，迈开腿 、三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵， 如果是中焦湿 ，着重强调祛湿功效。脾气暴躁
，茯苓15克 、 推荐陈皮茯苓山药粥。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、对症治疗 ，舌苔白厚腻，则要发汗宣透 ，关键在管住嘴，老少皆宜
。它的特点可以用“重
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 中医所说的湿邪 ，少贪凉、暑、但如果湿气症状持续或较为严重
，不能替代药物治疗 ，倦怠 。缠绵”来概括 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，同煮成粥。桑叶轻清疏散 ，日常应避免久坐 ，”杨志敏说，寒
、华南
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“给湿气找个出口”
。建议及时就诊，下肢水肿沉重
，鲜山药100克(切小块) 、再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气也照样能找上门
。多出汗 ，男性应酬多 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下肢沉重者日常饮用。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，口味平和，“通俗地说
，湿邪驻扎的位置不同，粳米50克 ，两者搭配， 如果是下焦湿， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够
，少食生冷油腻甜食 ，下焦湿邪，“广东人爱煲祛湿汤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，