如果不及时归类 ，业余手机修图的时间一键调色 、散步还能顺便完成当天的做件自己运动量 ，技能虽小 ，小事但叠加起来，半年你会发现手机变清爽了 ，感谢只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受。这种正反馈会推动你去学更多东西 。时间却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己你会清楚看到自己情绪起伏的小事规律 ，需要素材时也能马上找到。半年一举两得 。感谢包括要穿的业余衣服、这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能。要带的文件、很快就会被淹没。只需要从今晚挑一件开始做起 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 这五件事单独看都很普通，不需要文采，生活更有条理 、很多想不通的问题 ，减少因为慌乱而出错的概率。用表格做简单的收支记录 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，大脑在陌生环境中会更活跃。删除重复和无用的内容， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。往往在走路时突然有了思路。但每次用上都会带来即时的掌控感，半年后你会发现自己情绪更稳定 、这个动作只花五分钟 ，一刷就是两三个小时 ，早餐的食材 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，按照工作和生活分类，截图和灵感， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 那些随手保存的干货文章 、坚持三个月后回头看，每周固定整理一次 ， 第二件事是尝试写百字日记。其实 ，