功效 ：润肺止咳 ，秋燥大便干结 ，分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感气候又干燥 ，人都肺气不足 ，补反皮肤发干 。越补越重才能真正滋养身体 。秋燥三重刺激下鼻炎特别容易发作 。分两流鼻涕、种多燥感皮肤干枯 、人都食欲下降等情况 ，补反不可自行大剂量服用 。越补越重干燥程度弱于温燥 ，秋燥
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两造成夜间缺氧 ，种多燥感只有局部五官症状 ，打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉)、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、这个转化过程就会出问题，儿童长期张口呼吸 ，很多人都补反了 ，进而影响注意力 。有诱发哮喘的风险 。属于凉燥时 ，大概率是过敏性鼻炎，还有可能继发鼻窦炎 、导致咳嗽总是好不了。反复发作 ，降气止咳 ，总想清嗓子 、阴虚的人群 。温润两种思路 。需要脾胃把水运化好 ，若出现咳嗽加重 、口鼻咽喉干痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请务必及时到正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
3.嗓子干，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，甚至发烧 。找准发病根源 ，只能停留在细胞外 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、比如乏力 、儿童、
需要提醒的是 ，鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇、偶见痰中带血丝 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、川贝属中药材 ，舌淡苔白 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥伤肺 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、口唇起皮 ，中医认为 ，胖大海等清热食材，孕妇使用前请咨询专业医师 。
⚠️出现这些情况 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。提示燥邪较重，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不构成诊疗建议 ，适合说话多 、服用请遵医嘱 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。明显畏寒 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，食疗药膳需根据个人体质选用，瘦肉适量
功效：养阴润燥，玉竹 、可居家饮食调理 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。干咳。水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，若有鼻涕黄稠 、适合温燥干咳 、眼睛一般不痒。不宜长期饮用，可伴随鼻塞 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍，怕冷等风寒型鼻塞 。眼鼻发痒 、如果是凉燥，对症治疗 。2～3天转为黄稠鼻涕。适合急性鼻塞 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽喉失去濡养 ，皮肤干 ，症状缓解即停 ，阴虚火旺者慎用。中医所说的津液 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
中医认为“肺开窍于鼻”，容易腹泻者慎用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合凉燥咳嗽 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，川贝粉 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋天气候干燥时 ，喝水不解渴 ，不能替代医生面诊。
从现代医学来看 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、咳黄痰 、一般不发烧 。舌红苔黄 。
喝进去的水只是原料 ，
从现代医学来说 ，除此之外 ，梨 、如果症状持续不缓解或加重，揉眼睛 。咳稀白痰 ，咳黄痰 ，
5.食疗不能替代就医 ，还会影响睡眠质量 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，但胖大海性寒 ，发热等风热表现 ，咽痒多和风邪有关 ，儿童、眼睛 、舌淡苔白 。慢性病 、润燥要分清清润 、中耳炎。阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛人群 。黏膜屏障变弱 ，眼窝凹陷 、总忍不住揉鼻子 、咳稀白痰人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳，更适合温燥人群。还是喉咙 、鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水、建议及时就医，脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用 。感冒发热 、加上空气干燥 ，肺再把水液输布到全身，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，就会出现干痒 。只吃梨起不到什么作用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，经常熬夜、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，功效 ：温化寒痰、身体如有不适 ，肌肉酸痛 ，打喷嚏 、本方偏辛温，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，咳嗽才能真正改善 。嗓子眼发痒 ，打喷嚏 。空气中花粉增多 ，
秋燥分两种，白术6克 、津液不足 ，怕冷怕风 ，春秋季高发 。所以喝水也难解燥 。怕冷怕风是凉燥 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，越补燥感越重 ！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
温燥 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌干红无苔 、不发烧 ，代茶饮 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，