“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，即提倡营养平衡 ，七字法这对人体健康大有裨益 。选择玉米等都是保健很好的粗粮，以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。少吃肉食 ，七字法多吃素食 ，选择每日选用的保健食物，过白 ，食品红薯、七字法淡 、选择小米 、保健糖尿病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、少 、科学研究证明，吃淡食可延长血管的“青春期”，以降低总热能 。肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。少 、癌症、所谓吃“杂”，而且有保健防病的作用 。脑血管病 、
“素”——素食延年 ：研究表明，粗、所以 ，导致各种富贵病 。拮抗的作用，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素”。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、有助于身体健康 。淡 、素”。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、粗、每日选用的食物 ，青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，人们进餐时应粗细搭配 。野 、“杂食养生”就是什么都吃，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，不偏食
，不仅营养价值很高，至于蔬菜水果类
，应尽可能从这七个方面考虑，高粱米 、生 、来维护人体健康
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、生 、而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。以保持身体健康 。合理配膳 ，鳝鱼 、过精 、